4 consejos para mejorar la calidad del sueño

¿A dónde vas cuando te sientes cansado, congestionado o débil? A la cama. Sin embargo, pocos saben que el dormitorio puede albergar irritantes y sustancias químicas que provocan estos síntomas. Por suerte, existen métodos sencillos para eliminarlos y mejorar tanto la calidad del sueño como nuestra salud.

Aceto blanco

El polvo en el dormitorio puede ser un problema serio. Limpiar con un paño ligeramente humedecido en vinagre blanco (150 ml de vinagre en 1,5 litros de agua) cada semana puede eliminar hasta tres veces más polvo y gérmenes que una simple limpieza en seco. Esta práctica puede mejorar notablemente la calidad del descanso.

Plantas

El sustrato de las plantas puede generar esporas de moho que, al inhalarlas, causan inflamación de garganta, tos seca y otros síntomas molestos. El moho se multiplica en ambientes húmedos, por eso es clave elegir plantas que toleren espacios secos, como cactus, potos, árbol de jade y sansevieria.

Velas de soja

Las velas de parafina liberan tantas sustancias químicas que su uso está prohibido en espacios exteriores por la contaminación que generan. Muchas de estas sustancias irritan las vías respiratorias. Opta siempre por velas naturales o ecológicas para evitar estos riesgos.

Alfombras

Las alfombras acumulan polvo y bacterias, por lo que se recomienda evitarlas en los dormitorios. Si las usas, limpia con una aspiradora potente y cambia el filtro con frecuencia para mantener el ambiente saludable.