Ungües y cabellos frágiles: cómo fortalecerlos de forma natural
¿Tienes uñas y cabello frágiles, blandos o quebradizos? Para devolverles salud, fuerza y brillo, nada mejor que las recetas naturales y los consejos expertos de Sylvie Hampikian, farmacéutica especializada en fitoterapia y aromaterapia.
Levadura de cerveza para uñas y cabello frágiles
La levadura de cerveza está compuesta por hongos microscópicos y es rica en vitaminas del grupo B, minerales como cobre, hierro, magnesio y fósforo, además de proteínas. Todo esto estimula la síntesis de queratina, el componente principal de uñas y cabello.
Gracias a su composición, la levadura de cerveza combate la caída del cabello, mejora su brillo y favorece su crecimiento, al igual que el de las uñas. Se presenta en suplementos alimenticios en cápsulas o en escamas que puedes añadir a tus platos, yogures o compotas. También puedes usarla en forma de mascarilla:
El aceite de ricino, hidratante, nutritivo y fortalecedor por su riqueza en ácido ricinoleico (un omega 9) y vitamina E, es un gran aliado para el cabello y uñas secos. Dado su espesor, se recomienda mezclarlo hasta en un 50% con aceites más ligeros como oliva, almendra dulce, coco o argán.
Aplica esta mezcla una vez por semana sobre las puntas dañadas. Si el cabello está seco y áspero hasta la raíz, extiéndela por toda la melena y envuélvela en una toalla calentada. Deja actuar entre una y dos horas antes de enjuagar y lavar con champú.
Para las uñas, sumérgelas en aceite durante 10 minutos antes de masajearlas. Repite este tratamiento una o dos veces por semana o todas las noches si están muy dañadas. Puedes añadir 1 o 2 gotas de aceite esencial de limón a una cucharadita de aceite para tonificar las uñas y prevenir las pieles alrededor. Así, las uñas estarán más hidratadas y resistentes, rompiéndose menos.
Otros consejos para fortalecer uñas y cabello frágiles
Uñas y cabello reflejan nuestro estado de salud. Para lucir un cabello fuerte, cuida tu descanso. Si estás estresado, busca momentos para relajarte o practica algún deporte que reduzca la ansiedad. Deja de fumar, ya que el tabaco daña la fibra capilar, y mejora tu alimentación incluyendo:
- Alimentos ricos en vitamina B: cereales integrales, setas, huevos o hígado.
- Zinc, esencial para la síntesis de proteínas de queratina: presentes en mariscos, cereales integrales y carnes.
- Hierro, clave para la oxigenación celular del folículo piloso: mejillones, almejas, carne roja y espirulina son excelentes fuentes.
Para favorecer la circulación sanguínea en el cuero cabelludo, presiona con las yemas de los dedos haciendo movimientos circulares. Deberías notar cómo la piel se mueve. Este masaje activa el folículo piloso y mejora la nutrición capilar. También realiza movimientos circulares en la base de cada uña para estimularlas.
El uso frecuente de mascarillas, productos de peinado, la contaminación y el exceso de sebo pueden asfixiar el cuero cabelludo. Esto hace que el cabello se debilite, crezca menos o se caiga.
Para revitalizarlo, elimina las impurezas una vez cada dos meses añadiendo una cucharadita de bicarbonato al champú. Masajea bien el cuero cabelludo con las yemas para eliminar residuos. Esto dejará el cabello más ligero, con más volumen y crecimiento mejorado.
Si tienes el cabello tintado, ten cuidado, ya que el bicarbonato puede aclarar el color.
Consejos prácticos de Sylvie Hampikian
Aceite para masaje en uñas dañadas y frágiles
- Ingredientes: 10 ml de aceite de ricino o de oliva, 6 gotas de aceite esencial de limón.
- Preparación: mezcla los ingredientes en un frasco. Aplica generosamente sobre las uñas y masajea para que penetre bien. Deja una capa grasa que actúe el mayor tiempo posible. Usa este aceite una o dos veces al día hasta notar mejoría.
Mascarilla reparadora de plátano y aguacate
- Ingredientes: ½ aguacate maduro y ½ plátano maduro.
- Preparación: mezcla la pulpa hasta obtener una crema homogénea. Aplica sobre el cabello húmedo y seco con toalla. Deja actuar 15 minutos, preferiblemente con una toalla caliente encima. Enjuaga abundantemente y, si lo necesitas, lava con un champú suave. Utiliza esta mascarilla hasta una vez por semana según sea necesario.
Aceite regenerador para cabello fino, dañado y muy seco
- Ingredientes: 20 ml de aceite de sésamo, 10 ml de aceite de aguacate, 10 ml de aceite de ricino, 10 ml de aceite de jojoba, 20 gotas de aceite esencial de romero verbena, 10 gotas de aceite esencial de ylang-ylang.
- Preparación: mezcla todos los ingredientes en una botella de vidrio oscuro. Si puedes, deja reposar 24 horas antes de usar. Aplica entre una cucharadita y una cucharada, según la longitud y grosor del cabello, sobre el cabello húmedo y escurrido, sin que gotee. Deja actuar durante 15 minutos, preferiblemente con una toalla tibia. Masajea bien y lava con uno o dos champús suaves. Usa esta mezcla una vez a la semana durante 3-4 semanas si es necesario.