Combinada con un estilo de vida sedentario, una dieta abundante puede provocar un aumento de peso significativo.
La obesidad puede ser la causa de muchas enfermedades como las cardiovasculares, la diabetes o la hipertensión arterial.
Para recuperar un peso saludable, es importante favorecer una alimentación dietética y saludable y, al mismo tiempo, realizar una actividad física sostenida.
Esta receta de sopa es ideal para estimular la sensación de saciedad, fundamental para resistir los antojos.
Y no en vano, esta sopa contiene ingredientes con impresionantes propiedades dietéticas. Te contamos más en nuestra sección de nutrición y recetas.
Una fase de abandono puede tener un impacto duradero en la silueta y provocar bultos antiestéticos.
Para recuperar el control, es importante establecer nuevos hábitos alimentarios junto con la reanudación de la actividad física sostenida.
Ideal para quemar grasas en profundidad, esta receta de sopa dietética contiene, entre otras cosas, cebolla, repollo y perejil, todos ingredientes con propiedades adelgazantes y desintoxicantes que te ayudarán a potenciar tu pérdida de peso.
La cebolla, tu compañera para adelgazar
Con un aporte de 43 calorías por 100 gramos, la cebolla es una verdura popular en la lucha contra la obesidad.
Diurético y regulador de los niveles de insulina, ideal para combatir la celulitis. Según las conclusiones de este experimento científico publicado en la revista Nutrients, la cebolla actúa inhibiendo la formación de grasas gracias a su sulfóxido de cisteína.
Por eso hay muchas razones para dar preferencia a las verduras a la hora de condimentar platos equilibrados.
Los beneficios del perejil
Perejil, una planta dietética
Para recuperar la cintura de avispa, el perejil es el alimento preferido. Y con razón, su bajo contenido calórico y sus propiedades diuréticas ayudan a eliminar las toxinas almacenadas en el organismo. Su alto contenido en fibra también desencadena sensación de saciedad, ideal para combatir los antojos. Según las conclusiones de este experimento científico realizado in vivo, la planta tiene un efecto significativo sobre el peso corporal.
Los beneficios del repollo
El repollo, tu aliado para adelgazar
Consumida en sopas o ensaladas, la col puede ser una excelente aliada para perder peso. Su ratio equilibrado de fibra, vitaminas y minerales lo convierte en un alimento preferido durante una dieta hipocalórica. Este estudio destaca que se puede observar una reducción en el índice de masa corporal (IMC) al consumir sopa de repollo.
¿Cómo preparo mi sopa adelgazante?
Para observar resultados significativos para su línea y su salud, le recomendamos que obtenga ingredientes de origen orgánico.
Ingredientes:
– 1 tomate, cortado en cubitos
– 2 zanahorias, rebanadas
– 1 cebolla, picada
– 1 manojo de apio
– 150 g de judías verdes
– 1 repollo, cortado en tiras
– 3 ramitas de perejil
– 1 cucharadita de curry en polvo
– Una pizca de sal
– Una pizca de pimienta
Preparación:
– Agrega todos los ingredientes a la olla.
– Cubrir el recipiente con agua y llevar a ebullición.
– Mezclar y hervir durante 10 minutos.
– Reduce el fuego y deja que la sopa hierva a fuego lento hasta que las verduras estén blandas.
Curso de la dieta de la sopa de repollo: (puedes comer la sopa como quieras, siguiendo las instrucciones de cada día)
Primer día:
Consumir fruta al gusto, excepto plátanos.
Segundo día:
Consumir verduras al gusto, excepto maíz y patatas.
Tercer día:
Consumir verduras y frutas a tu gusto, sujeto a las restricciones de los días anteriores.
Cuarto día:
Consumir solo sopa
Quinto día:
Puedes agregar pavo y pescado a la parrilla como guarnición a la sopa.
Sexto día:
Coma fruta y carne como guarnición de la sopa.
Séptimo día:
Consuma verduras y arroz integral como guarnición de la sopa.
Para que los resultados de esta dieta adelgazante se mantengan durante mucho tiempo, es importante volver a prestar atención a una dieta equilibrada, baja en grasas y azúcares, acompañada de actividad física regular y una ingesta adecuada de líquidos.
Advertencia:
Como recordatorio, asegúrese de informar a su médico antes de comenzar cualquier dieta de adelgazamiento.
El repollo y el perejil están contraindicados cuando se toman anticoagulantes.