3 ejercicios con un palo de escoba para reducir la cintura

Reducir la cintura unos centímetros es más sencillo de lo que imaginas. No todos los ejercicios requieren un gran esfuerzo y, en esta ocasión, te proponemos tres ejercicios fáciles que solo necesitan un objeto: un palo de escoba.

Antes de comenzar con esta rutina, es fundamental calentar los músculos. De esta forma evitarás lesiones y mejorarás los resultados.

Ejercicio 1

Coloca el palo de escoba detrás de la espalda y agárralo con ambas manos. Gira el torso hacia un lado y luego hacia el otro.

Realiza 5 series de 30 repeticiones. Mantén el abdomen contraído durante todo el ejercicio.

Ejercicio 2

Coloca el palo detrás de la cabeza y sujétalo con las manos. Realiza movimientos laterales, llevando los codos hacia los costados.

Haz 5 series de 30 repeticiones. No olvides mantener los músculos abdominales siempre tensos.

Ejercicio 3

Desde la misma posición, inclina el torso hacia adelante hasta formar una “L” con el cuerpo. Después vuelve a la posición inicial.

Realiza 6 series de 30 repeticiones. Este ejercicio ayuda también a aliviar el dolor lumbar, pero recuerda mantener el abdomen firme.

Estos ejercicios son efectivos para disminuir la cintura, pero recuerda combinarlos con una alimentación sana y equilibrada para conseguir mejores resultados.