Cuando se trata de resfriados y gripe, los alimentos que ingerimos son muy importantes. Los alimentos pueden reforzar el sistema inmunitario y ayudar a controlar los síntomas de la enfermedad.
En este artículo, descubre qué alimentos elegir cuando tienes gripe.
¿Por qué es importante comer bien cuando se tiene gripe o resfriado?
Todos sabemos que una dieta sana y equilibrada es esencial para gozar de buena salud. Sin embargo, cuando se está enfermo, especialmente con un resfriado o una gripe, la nutrición es extremadamente importante para ayudar al cuerpo a afrontar y superar estas enfermedades.
Una buena alimentación aporta al organismo nutrientes básicos esenciales, como vitaminas, zinc y probióticos. También ayuda a prevenir la deshidratación.
Por último, comer alimentos de buena calidad ayuda a reducir la inflamación y a mejorar los síntomas.
Y no olvides que los resfriados y la gripe pueden bloquear el apetito. Por eso debes intentar consumir siempre alimentos calientes, nutritivos y sanos.
La sopa de pollo es un viejo remedio de la abuela que puede obrar milagros con los síntomas del resfriado.
Por supuesto, no es un remedio antigripal, pero esta receta especial contiene elementos útiles en la lucha contra la gripe. El caldo de pollo es rico en antioxidantes y vitaminas.
Si añades arroz o pasta a la sopa, tendrás muchos hidratos de carbono para dar energía a tu cuerpo.
¿Qué alimentos son mejores para la gripe y los resfriados?
Aparte de la sopa de pollo, hay otros alimentos que puedes elegir para ayudar a reducir los síntomas de tu enfermedad. Además de verduras, arroz y pasta, también deberías comer :
Ajo y cebolla
Estos ingredientes tienen propiedades antibacterianas, antifúngicas y antivirales.
Miel
Este remedio de la abuela tiene propiedades emolientes, antiinflamatorias y antisépticas. Lo que la hace perfecta para combatir los resfriados y la gripe.
Jengibre
Es el producto ideal para combatir los resfriados y la gripe. Puedes utilizarlo para preparar infusiones o batidos.
Té caliente
Rico en polifenoles antioxidantes, el té caliente es tu mejor aliado para hidratar el cuerpo y despejar la nariz tapada.