Para perder peso es fundamental elegir una dieta lo más natural y mínimamente procesada posible, sin OGM, pesticidas ni aditivos. También es aconsejable evitar los snacks y preferir comidas saludables elaboradas con frutas y verduras frescas.
Nutrición complementaria: Zumos naturales, batidos y bebidas vegetales
Para complementar esta dieta, los zumos naturales, batidos y bebidas vegetales como el jengibre son ideales ya que favorecen la pérdida de peso.
Jengibre: un excelente adelgazante
Según un estudio de la Facultad de Artes y Ciencias KS Rangasamy de la India, administrar a ratas obesas una dosis diaria de gingerol, un ingrediente activo que se encuentra en el jengibre, provocó una pérdida de peso y una reducción de los niveles de azúcar en sangre.
Ingredientes para dos bebidas de jengibre:
- 1 litro de agua
- 1 trozo de jengibre fresco de unos 5 centímetros de largo
- 1 limón exprimido
- 2 cucharadas de miel
Preparación de té de jengibre:
- Poner a hervir agua en una olla.
- Rallar jengibre y añadir al agua.
- Cocine a fuego lento durante unos 5 minutos.
- Cuele el té a través de un colador o filtro de café, luego agregue jugo de limón y miel.
Preparación del agua de jengibre:
- Rallar jengibre o, mejor aún, pasarlo por un exprimidor.
- En una jarra, mezcle agua, jengibre rallado o en jugo, jugo de limón y miel, luego guárdelo en el refrigerador.
Y listo, tu bebida detox de limón y jengibre está lista.
Beneficios de la bebida detox casera
¡Ni siquiera hace falta que compres una bebida detox en la farmacia! Esta bebida saludable y ligera te hará sentir más ligero y con más energía.
Sirviendo sugerencias
¡Es delicioso y económico! Sírvelo tibio o bien frío, según tus preferencias.
Horarios recomendados para beber
Lo ideal es beber la bebida por la mañana en ayunas. Pero es bueno para ti durante todo el día. Y cuando hace calor, es un placer beberlo bien frío para refrescarse.
Nota importante sobre la ingesta de líquidos
¡No olvides que es muy importante beber lo suficiente, especialmente cuando hace calor!