Cocina una banana con una rama de canela en la noche: descubre sus múltiples beneficios
Preparar una banana con una rama de canela antes de dormir es un remedio natural que aporta numerosos beneficios para la salud. Veamos cuáles son y cómo hacerlo correctamente.
Propiedades y beneficios de la banana
La banana es una excelente fuente de vitaminas, minerales como el potasio y fibra. Además, contiene fitoesteroles como sitosterol, campesterol y estigmasterol. Su bajo índice glucémico la convierte en una opción saludable para muchas personas.
Gracias a su contenido en vitamina B6, la banana favorece la salud cardiovascular, fortalece el sistema inmunológico y ayuda al correcto funcionamiento del sistema nervioso. También mejora la digestión y es especialmente recomendada para deportistas de resistencia por sus beneficios en la musculatura.
Propiedades y beneficios de la canela
La canela destaca por sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares y mejora la sensibilidad a la insulina. Además, ayuda a prevenir ciertos tipos de cáncer y enfermedades neurodegenerativas.
Sin embargo, es importante consumirla con moderación, ya que una ingesta excesiva puede causar efectos secundarios como daño hepático o hipoglucemia.
Cómo preparar la infusión de banana y canela para antes de dormir
La combinación de banana y canela en una infusión caliente es ideal para combatir el insomnio y relajar el cuerpo antes de acostarse. A continuación, te explicamos dos formas de prepararla.
Preparación con cáscara de banana
- Lava bien la banana y conserva la cáscara.
- Coloca la cáscara en una olla con agua.
- Deja hervir suavemente durante 10 minutos.
- Retira la cáscara con unas pinzas.
- Añade una rama de canela y deja infusionar unos minutos más antes de apagar el fuego.
La infusión estará lista para disfrutar.
Preparación con la banana entera
- Pela la banana y reserva la cáscara.
- Corta los extremos de la banana y colócala entera en una olla con agua fría.
- Hierve durante 10 minutos.
- Incorpora la rama de canela y deja infusionar unos minutos antes de apagar el fuego.
- Filtra la infusión y sírvela.
Se recomienda beber esta infusión aproximadamente una hora antes de ir a dormir para aprovechar sus efectos relajantes y mejorar la calidad del sueño.