Cocinar una banana con canela por la noche: beneficios y cómo prepararla

Prueba a cocinar una banana con una ramita de canela antes de acostarte y descubrirás múltiples beneficios. Veamos cuáles son y cómo preparar esta combinación sencilla y saludable.

Beneficios de la banana y la canela para tu salud

La banana y la canela aportan efectos positivos al organismo, y juntos forman un dúo perfecto, especialmente si se consumen por la noche antes de dormir. Antes de aprender a combinarlos, repasemos sus principales ventajas.

Propiedades de la banana

La banana es una fuente excelente de vitaminas, además de contener minerales como potasio y fibra. También aporta fitosteroles como sitosterol, campesterol y estigmasterol, y posee un bajo índice glucémico, lo que la convierte en un alimento sano y nutritivo.

Además, la banana favorece la salud cardiovascular gracias a la vitamina B6. Refuerza el sistema inmunitario y contribuye al buen funcionamiento del sistema nervioso. También facilita la digestión y es un aliado para deportistas que practican ejercicios de resistencia, ya que beneficia especialmente a los músculos.

Propiedades de la canela

La canela destaca por sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Ayuda a reducir el riesgo cardiovascular y mejora la sensibilidad a la insulina. También tiene efecto protector frente a ciertos tipos de cáncer y enfermedades neurodegenerativas.

Sin embargo, es importante no consumirla en exceso, ya que puede provocar daños hepáticos e hipoglucemia si se ingiere en cantidades elevadas.

Té de banana y canela: un aliado para el descanso nocturno

Mezclar banana y canela en forma de infusión caliente antes de dormir puede ayudar a combatir el insomnio. Este remedio natural es fácil de preparar y favorece un descanso más relajado.

Cómo preparar la infusión con la piel de la banana

• Retira la cáscara de la banana y colócala en una olla con agua.
• Deja que hierva a fuego lento durante unos 10 minutos.
• Retira la cáscara con unas pinzas y añade una ramita de canela durante unos minutos más.
• Apaga el fuego y sirve el té caliente.

Infusión con la banana entera

• Pela la banana y reserva la piel.
• Corta ambos extremos de la banana y colócala entera en una olla con agua fría.
• Hierve a fuego lento durante 10 minutos.
• Agrega la ramita de canela, deja infusionar unos minutos y retira.
• Cuela y bebe el té caliente.

Se recomienda consumir esta infusión aproximadamente una hora antes de acostarte para aprovechar sus efectos relajantes y mejorar la calidad del sueño. ¡No dudes en probarla!